co dalej

A efekty? Pierwszy już mówisz że miał doświadczenie z koksem, więc na niego to tak nie będzie działać. A co do blokowania, ja nie neguje tego, uważam tylko że można dalej robić postępy na małej dawce. Imo lepiej zrobić tak 3kg , to jest lepsze niż 8kg przyrostu potem 5kg spadku i huśtawki nastrojów. yarek o co chodzi z tymi linkami? podałem [...]

[...] mi progresu 2,5 kg. Lepiej zrobic te 2 treningi i nie przerwac dokladania ciezaru czy lepiej od nastepnego tygodnia 3 treningi normalnie, odetchcnac troche i znowu jechac dalej? 31.08.2011 - Dzien treningowy: -Przysiad 2x16 67,5 kg -Wspiecia na palce 3x25 80 kg -MC 2x16 67,5 kg -Pociaganie na drazku podchwytem 1x7 i 1x6 + 3,75 kg -Wyciskanie [...]

[...] ławce poziomej ||5x40-50-60kg||5x70kg||4x75kg||5x80kg||2x85kg|| Tutaj ciekawa sytuacja. 4x75kg, potem poprosiłem ładną panienkę o asekurację i jak j**ło 80kg to już miałem dalej robić, ale jednak nie \-) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem ||5x40-50-60-70kg||5x75kg||5x80kg||5x85kg||5x90kg||5x95kg|| 4. Uginanie ramion z sztangą [...]

[...] 8-) ale aktualnie brakuje mi czasu i energii na cokolwiek. Wbiję tu jednak z 2 pytaniami, może ktoś mi poradzi: 1. brak siły. na cokolwiek. tylko bym spał. i jadł. i spał dalej. Jak wyjść z tego błędnego koła? \-) 2. na AMP w piłce ręcznej tydzień temu rozj**ałem sobie prawą łapę i przez jakieś 2 tygodnie mam ją wyłączoną z ćwiczeń, tj. [...]

[...] niedzieli zaczynamy masowanie od treningu nóg. Plan, którym pracuje ost kilkanaście tyg bardzo mi pasuje pod kontem regeneracji/czucia mięśniowego, korekty dosłownei w pojedyńczych ćwiczeniach i lecimy dalej! zacznę mase pierwszy raz bez żadnych kontuzji, naciągnięć, nadwyrężeń - to jest to :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-07 23:14:20

zdradzaj co to! Ja bym zgadywał dalej, ale za chooya nie mam pomysło co to może być :-P

[...] wszystko max ostrożnie ogarniamy, mega powoli, póki iback pumpsow nie masz i w uszach nie słyszysz ciągle szumu drzew, to niech waga wskakuje;-) I tak trochę fenomen z Ciebie, że 6kg od dwóch środków Ci wpada tak o, a na brzuchu dalej tarka;-) Co prawda to prawda %-) Ale dziś niestety w połowie pusha złapały takie 6/10. Zobaczymy przy sobocie ;)

[...] jednego dnia dlatego również chciałem tego spróbować. Gdy tak połącze małe partie to musze wtedy połączyć 2 duże w jakimś innym dniu. W sumie przysiadów mogę dalej robić 4 serie ale czemu uważasz, że przysiad w wykroku to złe ćwiczenie? Na mnie ono bardzo dobrze działa i jestem z niego zadowolony. Poręczy nie mam i nie będę miał. [...]

[...] Z płotu momentalnie zniknęły wszystkie flagi i ustał doping. Zaczęły się natomiast niewybredne okrzyki pod adresem "winowajcy konfliktu". Po przerwie kibice poszli dalej - rzucili na boisko race. Czy nie o krok za daleko? Tylko interwencja Artura Boruca pozwoliła ten mecz dokończyć. Ostatnie 20 minut trwał już wzorowy doping dla Legii. [...]

[...] australian pro, ny pro, jak mozna oceniac mase kogos kto prawie caly rok sie wycinal do kolejnych zawodow. Zobaczymy co zareprezentuje na olympi, a juz nastepnego roku jak dalej bedzie robil progres to dopiero bedzie mozna ocenic mase, jak bedzie mial 1 zawody w roku, czy 2 z ac, a nie 3 bardzo wysokiej rangi prawie pod rzad i to chyba niecaly [...]

nie pomyslales o tym ze dopiero od 1,5 roku jest na scenie PRO? Pamietasz jak wtedy wygladal? Ja tak, to porownaj do tego co jest. On robi zayebiste postepy jak tak dalej bedzie to juz nie bedzie nikl wsrod najwiekszych.

Słuchaj no %-) Co robimy dalej? Ja tu sugeruję, żebyś sobie w święta mały off zrobiła od diety i treningów, a potem z kolejnym cyklem pojedziemy :-D

tak i pisala to dla szmatlawca MD gdzie na jednej stronie pisza o czyms co dziala a 2 strony dalej pisza o tym samym w 2ga strone :D

polprzysiady w bandazach... jak na jego wage i tak dalej to nie jest cos co sprawia, ze oszaleje.

Na razie z badań, które mi zrobiono, wszystko jest w normie dobrze, że w normie :-)) niedobrze, bo nie wiadomo dalej, co się dzieje @-) Siostrunia, odebrałaś mojego maila?

[...] nie, takie zwykłe szklanki do herbaty%-) Z wynikami niby fajnie, że są w normie, tylko z drugiej strony nie wiadomo, co mi jest i w jakim iść kierunku;-) Jutro się badam dalej%-) Dzień 36 - 3.09.2012 Dieta 2181 kcal, 173B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon 2. jaja, kakao, odżywka białkowa, migdały 3. jajka, masło, boczek [...]

[...] ryzykować przyspieszenia w takich warunkach;-) No i aż tak zła nie byłam%-) Marto i Hubercie - na razie (2-3tygodnie) będę ćwiczyć po staremu, zobaczymy, jak będzie szło dalej i najwyżej przejdę na zmiany co 5kg. Dzień 69 - 7.10.2012 DNT Dieta 1725kcal, 171B, 90T, 55W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. mięso z piersi kurczaka 3. [...]

[...] na mieście, ale było czysto przez cały czas. Odpocząć nie odpoczęłam za bardzo, ale co zrobić%-) Ania, masa, a jak:-D Już się nie mogłam doczekać:-D Jedziem z koksem dalej:-D ZMIANY W DIECIE Dokładam 25g węglowodanów i 10g tłuszczu do poprzedniego rozkładu, będzie to teraz wyglądać tak: - DT: 170B/100T/200W - DNT: 170B/100T/75W Czy [...]

No siostra, miałam wymęczoną, niedługo nie będę w stanie zrobić 10 pompek, jak tak dalej pójdzie%-) Seba - sprawy niewyjaśnione%-) TYDZIEŃ 4,DZIEŃ 24 - 12.12.2012 Dieta 2371kcal, 173B,100T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, migdały 3. jajka, migdały 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z [...]

[...] 135x15 więc teraz nie zrobiłem założonej ilości powtórzeń to zmiejszam ciężar czy zostaję na tym samym i za 2 tygodnie próbuję zrobić 140x15 i jeżeli się uda to zwiększam dalej po 2 tygodniach? Czy może jeżeli spalę na poniżej 15 powtórzeń to zmiejszam ciężar za 2 tygodnie i znów dodaję? I też zauważyłem że są systemy tego planu na 3 i na 4 [...]